È finalmente iniziata la primavera, l’amata stagione annunciata dai giardini che si colorano delle tinte dei nostri fiori, dai vestiti leggeri e dalle scarpe aperte. È questo il periodo ideale per dedicare del tempo a noi stesse, preparare il corpo e la mente all’estate e sfruttare il primo tepore per ritrovare il proprio equilibrio.
Ma, la primavera non porta con sé solo aspetti positivi perché spesso è accompagnata da quel senso di infinita stanchezza e perenne sonnolenza che ci “rovina” tutta la poesia della primavera.
Eccovi quindi i segreti per non farsi trovare impreparate e reagire alla grande:
- DORMIRE almeno 7 ore per notte, su un letto comodo e un cuscino ergonomico spruzzandoci sopra qualche essenza di lavanda; importante anche la REGOLARITÀ con cui dormite, cercate cioè di andare a letto e di svegliarvi circa alla stessa ora;
- MANGIARE MEGLIO: disintossichiamoci dalle tossine accumulate in inverno, prediligendo frutta e verdura fresca e limitando latticini e carni grasse;
- BERE almeno 2 litri di acqua al giorno, e se proprio non riuscite esiste addirittura delle app (aquaclock, hydro coach…) che ti ricordano quanta acqua hai già bevuto o ti rimane da bere; potete anche aggiungere tisane ed infusi profumati, o un buon centrifugato. Eccovi due dei miei centrifugati preferiti: ENERGIZZANTE, a base di mirtilli, banana e succo d’arancia; oppure DEPURATIVO a base di cetriolo (senza buccia),mezza mela, limone e tre foglie di ortica;
- MANTENETEVI ATTIVE facendo lunghe passeggiate magari dopo lavoro, oppure chi come me la sera proprio non riesce, può mettere la sveglia presto e uscire anche per una semplice camminata prima di andare a lavoro; scegliete un’attività fisica che vi piace e appassiona (nuoto, corsa, step, palestra, yoga…) e non trovate scuse per non allenarvi!;
- Usare INTEGRATORI naturali come la pappa reale o il ginseng per recuperare le energie oppure anche integratori a base di magnesio o potassio per evitare la spossatezza cronica.
Quindi benvenuta primavera e godiamocela tutta!
Esther
@esther.esse
